Игра на падел: Кои са 7-те ползи за физическото и психично здраве?

Знаете ли, че все по-популярната игра на падел е фантастичен спорт, който ни помага да развиваме, подобряваме и поддържаме физическата си форма? Освен това, релаксиращата игра на падел е достъпна за хора с различни нива на физическа подготовка.

Благодарение на широката си привлекателност, паделът привлича широк кръг, от разнообразни сфери в живота, желаещи да се забавляват, докато спортуват.

Едно от най-хубавите качества при падела е, че това е игра, в която могат да участват различни поколения. Това е семейна/отборна игра, което я прави идеално занимание за жени, мъже и деца, които могат да играят заедно. Освен това, паделът е вълнуваща игра и зрителите често се забавляват, докато подкрепят любимите си играчи на терена.
По-малкият размер на корта държи играчите по-близо един до друг, което улеснява социалното общуване по време на играта. Може да разговаряте и да взаимодействате със съотборниците си, което със сигурност подсилва изживяването от играта.

 

Падел корт СТАНДАРТ	Падел корт ПАНОРАМА	ЕДИНИЧЕН Падел корт

Как редовното практикуване на игра на падел може да подобри нашето общо благосъстояние?

Паделът е забавен и ангажиращ спорт, който има много ползи за физическото и психическото здраве на човека. Тук ще ви представим само малка част от начините, по които играта може да подобри цялостното състояние на организма.

• Сърдечно-съдова система: играта на падел е силно аеробна дейност, която може да съдейства за подобряване на сърдечно-съдовата физическа форма. Постоянното движение и поддържащо темпо на играта спомагат за увеличаване на сърдечната честота, функция която подобрява кръвообращението и понижава риска от сърдечни заболявания.
• Мускулна сила и издръжливост: паделът е игра, която включва тичане, скачане и удари, което може да помогне за подобряване на мускулната сила и издръжливост, особено на краката, торса и горната част на тялото.
• Гъвкавост и координация: различните движения, които се правят по време на игра на падел, като например удряне на топката от различни ъгли и позиции, могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта и координацията.
• Контрол на теглото: игра на падел е отличен метод за изгаряне на калории и за контрол на теглото. Една 60-минутна игра на падел може да изгори до 500-700 калории, в зависимост от телесното тегло и нивото на интензивност.

Редовната игра на падел неутрализира стреса, като по този начин понижава неговите нива.

• Облекчаване на стреса: физическата активност и социалното кореспондиране в едно могат значително да помогнат за намаляване нивата на тревожност, за подобряване на настроението и въобще цялостното състояние на човешката психика.
• Социализация и работа в екип: паделът е обществен спорт, който насърчава работата в екип и социализацията. Играта с други хора може да помогне за изграждането на взаимоотношения, да повиши самочувствието и да осигури чувство за принадлежност.

В обобщение, паделът предлага широк спектър от ползи за физическото и психическото здраве. От подобряване функциите на сърдечно-съдовата система до намаляване на стреса и тревожността, този забавен и ангажиращ спорт е чудесен начин за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Така че, защо не вземем ракетата за падел и да излезем на корта още днес?

Какви са ползите, ако започнете да практикувате игра на падел?

Въпреки, че може да изглежда, че паделът е „млад“ спорт, той много смело и трайно навлиза в света на спорта. Според някои източници паделът е вид тенис, чиято история датира от 1969 г. И от тогава не спира да доказва, че е един от най-бързо развиващите се спортове в световен мащаб. Днес, според Международната федерация по падел (FIP), над 25 милиона души, в повече от 90 страни, предпочитат и обичат игра на падел.

Ползи за физическото тяло: както, вече споменахме по-горе, паделът е забавен и социален спорт, който предлага многобройни физически предимства, включително подобрено сърдечно-съдово здраве, мускулен тонус, повишена физическа активност и подобрена координация и рефлекси.

Сърдечно-съдовото здраве е от решаващо значение за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота. За да имате предимство, докато сте на игралното поле, трябва да върнете голям брой удари, за да спечелите по-голям брой точки. Тъй като стените играят основна роля в играта и кортът е сравнително малък, подаванията, навежданията и тичането са от съществено значение. Тези движения, изпълнявани многократно, помагат за изграждането на мускулна сила и тонус, подобно на други спортове и форми за тренировки.

Като спорт с ракети, паделът изисква добри координационни движения, за да изпълнявате добре планирани удари, както и да реагирате адекватно на ответните удари от Вашите опоненти на корта. Топката може да отскочи непредсказуемо от страничните и задните стени, което изисква бързи рефлекси за ефективна реакция.

Предотвратяване на наранявания: игра на падел е спорт с относително ниско въздействие в сравнение с бягането или дори професионалния тенис на корт, който обикновено натоварва предимно ставите.
Затвореният корт и подаванията отдолу правят играта по-малко рискована от евентуални наранявания, които са често срещани в спортовете с по-голямо въздействие.

Акцентът в играта на падел е върху ловкостта и координацията. Този факт също може да подобри баланса и гъвкавостта, като това са ключови фактори за предотвратяване на наранявания с напредването на възрастта.
Широко признато е, че физическите тренировки имат значително въздействие върху психическото благополучие, повишават настроението и цялостното щастие. Паделът е отличен начин да включите физическата активност в седмичната си рутина, за да поддържате психическото си здраве, заедно с физическото. Участието в приятни спортни занимания, е мястото, където имате възможност да изградите чувство за приобщеност, приемственост, гарантира, че психическите ползи от упражненията са устойчиви и дълготрайни.

Играта на падел стимулира вътрешната секреция на ендорфини по време и след мач. Доказано, че може да намали стреса и безпокойството, като ви дава нужната енергия да се справите с предстоящия ден или да завършите важни задачи, които сте отлагали.

Редовната игра на падел ще ви помогне да изчистите ума си от негативните мисли, които напоследък все повече преследват човечеството. Ще неутрализира умствената умора и дори ще подобри когнитивната Ви функция, чрез подобряване на концентрацията и стратегическото мислене.

Създаване на социални контакти: играта на падел може да се играе в единичен (single) формат, но е най-широко известен като отборен спорт, с 2 двойки, които играят един срещу друг. Освен, че подобрява игровите Ви умения, паделът предлага значителни социални ползи. Предоставя изобилие от възможности за изграждане на общност, запознаване с нови хора и създаване на значими приятелства в среда със съмишленици.

Накратко казано, играта на падел е просто забавна! Всеки опитал се влюбва в нея!

• Ако идвате от друг спорт с ракети като тенис или скуош, ще откриете, че придобитите умения се синхронизират много добре в тази вълнуваща нова среда. Padel е много удобен спорт за начинаещи, което значително улеснява новодошлите да усвоят и бързо да развият своите умения.
• Холистичен подход към здравето: надяваме се, че тази публикация ще Ви даде, поне малка представа, че самата игра на падел може да бъде холистичен набор от значителни ползи за здравето, които надхвърлят просто физическата страна на нещата.
• От подобрено сърдечно-съдово здраве и мускулен тонус до спокойно и уравновесено състояние на психиката. Чудесни социални връзки… Да, паделът е много-много повече от просто спорт! Ние вярваме, че този тенис е съзнателен избор на начин на живот, който може да повлияе положително на цялостното Ви благосъстояние.
• Независимо, дали искате да подобрите фигурата си, да създадете нови приятелства или просто да се забавлявате, инвестицията на средства и време, може да се окаже едно от най-добрите решения, които някога сте вземали. Така че, защо не опитате?

Игра на падел: често задавани въпроси

1.Мога ли да се справя с излишното тегло, ако започна игра на падел?
Като физическа активност, която стимулира горене на калории, padel може да допринесе за загуба на излишното тегло, особено когато се комбинира със здравословен начин на живот. Включването на тренировките в рутината Ви може да засили метаболизма и да насърчи развитието/укрепването на мускулите.
2.Колко калории изгаря 1 час игра на падел?
Играта на падел за един час може да изгори между 400-1000 калории, в зависимост от различни персонални фактори и състояние на организма.
3.Паделът изгаря ли повече калории от тенис на корт?
Паделът и тенисът са доста сходни по отношение на изгорените калории. В падел всички играчи, независимо дали са начинаещи или напреднали, са ангажирани с постоянно движение, докато начинаещите тенисисти може да се движат по-малко, поради по-кратките събирания и разигравания, докато придобият по-квалифицирани и професионални умения.
4.Изисква ли играта на падел повече физически усилия?
По правило, естеството на играта е с постоянни движения на цялото тяло, което изисква много малки, но пъргави действия, заедно с по-резки рефлекси и реакции.
5.Защо паделът е толкова пристрастяващ спорт?
Защото правилата на Padel са изключително лесни за научаване и усвояване. Играта е социално ангажираща, предизвикателна и привлекателна. С всеобхватен характер, игра на падел е спорт, на който хора от всички възрасти и способности могат да се наслаждават с удоволствие и лекота.

Какво е необходимото оборудване за игра на падел?

Ракетата за игра на падел, без кордаж, е солидна бухалка, изработена от композитни материали, включително въглеродни влакна. Този дизайн насърчава по-близки, по-контролирани удари, подчертавайки фокуса на играта върху стратегията на подаването.
Топките за падел са малко по-меки и с по-малко налягане в сравнение с топките за тенис, което води до по-слаба скорост и по-ниска височини на отскок.

В заключение…
Играчите трябва непрекъснато да комуникират и да разработват стратегии, като използват стените за отскок, което не би било възможно в тениса. Акцентът върху сътрудничеството над индивидуалното майсторство прави падела увлекателен спорт за тези, които предпочитат колективно усилие да доминират в играта. Неговият характер само за двойки насърчава уникално приятелство между играчите, отличавайки падела като социално ориентиран спорт с ракета.

Както паделът, така и тенисът предоставят възможности за физическа активност и стратегия, но техният подход към формирането на играчите и типовете мачове очертава ясно разделение в опита и ангажираността на играчите. Гъвкавостта на тениса на сингъл и на двойки контрастира с фокуса на игра на падел върху двойките, отличавайки всеки спорт по начина, по който се играе и се наслаждава.

Независимо дали е физически, психически или социален, паделът може да има дълбоко положително въздействие върху живота ви.